どかんスタジアム

い〜ゃ〜〜〜、半年ぶりですねぇ〜。
当然ながら今年初めてのスロージョギングです。ん？
いや、ウォーキングです

これまで生きていて８３ｋｇを越えたのは初めてです。
流石にまずいと思い、再開しました。

まずはｒｕｎ&ｗａｌｋのアプリの設定し直すために
走る前に体重を量りました。８２．６ｋｇでした。
体脂肪率は２１．６％でした。まあ、最近この辺りを
行ったり来たりですな。

設定といっても性別、生年月日、体重だけですので
変更があるのは体重だけですけど。


さあ、今日はいい天気ですよ。準備運動したし、
始めますか！スロージョギングじゃなくて
ウォーキング、スタート！

結果は、
走行距離　　３．６６Ｋｍ
走行時間　　３４分４６秒
カロリー　　１５３Ｋｃａｌ
歩数　　　　４２６０歩
平均速度　　６．３２Ｋｍ／ｈ
平均ペース　９分２９秒／Ｋｍ

でした。

半年ぶりなのでスロージョギングではなく
ウォーキングにしました。
また、膝をやってしまったら大変なんでね。


今日のミュージックもＬＯＵＤＮＥＳＳで
ＥＶＥ　ＴＯ　ＤＡＷＮ　ー旭日昇天ー
　１、Ａ　ＬＩＧＨＴ　ＩＮ　ＴＨＥ　ＤＡＲＫ
　２、ＴＨＥ　ＰＯＷＥＲ　ＯＦ　ＴＲＵＴＨ
　３、ＣＯＭＥ　ＡＬＩＶＥ　ＡＧＡＩＮ
　４、ＳＵＲＶＩＶＯＲ
　５、ＫＥＥＰ　ＹＯＵ　ＢＵＲＮＩＮＧ
　６、ＧＯＮＮＡ　ＤＯ　ＩＴ　ＭＹ　ＷＡＹ
　７、ＨＡＮＧ　ＴＯＵＧＨ
　８、喜怒哀楽
　９、ＣＯＭＥＳ　ＴＨＥ　ＤＡＷＮ
１０、ＰＡＮＤＯＲＡ
１１、ＣＲＡＺＹ！　ＣＲＡＺＹ！　ＣＲＡＺＹ！

でした。

ん〜〜、なかなかいい気分でした。

新しく家がバンバン建ってるし、昔からあった家が
さら地になっていたりこれにはびっくりでした。
気付きませんでしたね〜〜。

走った後にまた体重を量ったらこれまたびっくり、
体重が８１．６ｋｇに体脂肪率は１９．４％になってました。
何かの間違いではないかと何度か量りなおしましたが
結果は大体同じになったので平均を書きました。

そんなにすぐに変化するんですねぇ。

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今更ですが・・・。

１１月のスロージョギングの結果は

　走行日数　　　　　　４日
　走行時間　　　　　　３時間１８分３２秒
　走行距離　　　　　　　２１．８０Ｋｍ
　走行歩数　　　　　　　２５，３６７歩
　消費カロリー　　　　　９６６Ｋｃａｌ
　平均速度　　　　　　　６．５９Ｋｍ／ｈ
　平均ペース　　　　　　９分０５秒／Ｋｍ
　
　平均走行時間　　　　４９分３８秒
　平均走行距離　　　　５．４５Ｋｍ
　平均歩数　　　　　　６，３４２歩
　平均消費カロリー　　２４１．５０Ｋｃａｌ


運動を始めてから１１月末までの結果は

　走行日数　　　　　　１４４日
　走行時間　　　　　　１２５時間４３分２９秒
　走行距離　　　　　　８４０．８１Ｋｍ
　走行歩数　　　　　　８７６，０１８歩
　消費カロリー　　　　３８，２２９Ｋｃａｌ
　平均速度　　　　　　６．６１Ｋｍ／ｈ
　平均ペース　　　　　９分０６秒／Ｋｍ

　平均走行時間　　　　５２分２３秒
　平均走行距離　　　　５．８４Ｋｍ
　平均歩数　　　　　　７４２３歩
　平均消費カロリー　　２６５．４８Ｋｃａｌ


自転車は走ってません。

一応、始めてから１１月末までの結果は

　走行回数　　　　１０回
　走行距離　　　　１４４．５０Ｋｍ
　走行時間　　　　８時間４３分４３秒
　最高速度　　　　４７．７０Ｋｍ／ｈ
　平均時速　　　　１８．５０Ｋｍ／ｈ

水泳もやってませんね。

１２月の結果

　１２月はやってませんね。

２０１１年の結果

スロージョギング


　走行日数　　　　　　１３日
　走行時間　　　　　　１０時間２６分４７秒
　走行距離　　　　　　７０．８５Ｋｍ
　走行歩数　　　　　　８４，６４７歩
　消費カロリー　　　　３，２１２Ｋｃａｌ
　平均速度　　　　　　６．７８Ｋｍ／ｈ
　平均ペース　　　　　８分５２秒／Ｋｍ

　平均走行時間　　　　４８分１３秒
　平均走行距離　　　　５．４５Ｋｍ
　平均歩数　　　　　　６，５１１歩
　平均消費カロリー　　２４７．０８Ｋｃａｌ

自転車

　走行回数　　　　３回
　走行距離　　　　５０．２６Ｋｍ
　走行時間　　　　３時間０２分０７秒
　最高速度　　　　４７．７０Ｋｍ／ｈ
　平均時速　　　　１６．６３Ｋｍ／ｈ

でした。

体重も体脂肪率も大変なことに
なってしまっています。



え〜〜〜と、もう、今年に入りまして４分の１ほど
経ってしまうというのに、未だに走ってません。
もう止めてしまったのか？







んんんんんんんん。




頑張ります。

スロージョギング１３１日目
さあ、今日はいい天気ですよ。走りますか
スロージョギングでスタート

結果は、
走行距離　　５．５０Ｋｍ
走行時間　　 ４８分５８秒
カロリー　　 ２７０Ｋｃａｌ
歩数　　　　 ６３９８歩
平均速度　　 ６．７４Ｋｍ／ｈ
平均ペース　 ８分５３秒／Ｋｍ
でした。

ちょっと、きついなぁと思いながら走っていたけど、
やはり、ペースが前回より速くなっていたからだね。

偶然か！体脂肪率が２０％を切ったよ。
このまま、キープしてくれればいいのだけれど。
体重も早く８０ｋｇを切りたいですな。


今日のミュージックもＬＯＵＤＮＥＳＳで

　１、Ｅｒｕｐｔｉｏｎ
　２、Ａｎｔｈｅｍ（Ｌｏｕｄｎｅｓｓ　Ｏｖｅｒｔｕｒｅ）
　３、Ｂａｄ　Ｎｅｗｓ
　４、蜃気楼
　５、Ｏｄｉｎ
　６、Ｊｅａｌｏｕｓｙ
　７、Ｌｏｎｇ　Ｄｉｓｔａｎｃｅ　Ｌｏｖｅ
　８、Ｇｏｏｄ　Ｔｈｉｎｇｓ　Ｇｏｉｎｇ　愛と夢だけを・・・
　９、Ｄｉｅ　Ｏｆ　Ｈｕｎｇｅｒ
１０、Ｈｅｖｉｅｒ　Ｔｈａｎ　Ｈｅｌｌ
１１、Ｄｒｅａｍｅｒ　Ａｎｄ　Ｓｃｒｅａｍｅｒ
１２、ラウドネス讃歌
１３、Ｉｎ　Ｔｈｅ　Ｍｉｒｒｏｒ

でした。

最近は蜃気楼にはまってます。

ジャジャジャンジャジャンジャ
ジャジャジャンジャッジャージャ
イヤナ奴ノトキハ借りたネコのヨオニ〜

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